Mejor monitor de sueño para Alexa

Mejor monitor de sueño para Amazon Alexa: la visión general. En este artículo analizamos tres de los mejores monitors con las que puedes controlar tu sueño.

Mejor monitor de sueño para Alexa: Criterios importantes

Los Sleep trackers están disponibles en cuatro variantes básicas:

• Aplicaciones que utilizan la retroalimentación acústica del micrófono de su smartphone para rastrear sus signos vitales relacionados con el sueño;
• sensores portátiles para la muñeca, el dedo o la frente;
• Almohadillas sensoriales para subcolchones;
• y camas inteligentes con tecnología incorporada de seguimiento del sueño.

En mi opinión, los siguientes cinco criterios, entre otros, son los más importantes para elegir el mejor monitor de sueño. Los criterios para seleccionar el mejor monitor de sueño son:

• Seguimiento sin problemas y datos correctos: Nadie quiere «alinear» un dispositivo o algo parecido correctamente antes de dormir. Por lo tanto, un monitor de sueño debe requerir la menor interacción posible, pero lo ideal es que sea automatizado y controlable.
• Uso discreto: Casi nadie quiere instalar otro dispositivo, pero el monitor debe ocupar el menor espacio posible y tener el menor impacto posible en el entorno de sueño.
• Sincronización de datos simple: Los monitores del sueño y sus aplicaciones rastrean una variedad de datos biomédicos como el corazón, la frecuencia respiratoria y el nivel de oxígeno en la sangre, pero también cuánta luz, profundidad y sueño REM obtiene, con qué frecuencia se despierta o si ronca. Lo ideal es que generen automáticamente sugerencias a partir de esta información. Por supuesto, estos dispositivos no sustituyen a los expertos científicos, pero cuestan menos.
• Buenas críticas. Todos sabemos que las calificaciones son muy subjetivas y a veces manipuladas. No obstante, los productos deberían haber recibido críticas positivas de los usuarios.
• Precio. No soy amigo de una solución de suscripción y, por lo tanto, sólo he considerado las compras una vez.

Se han utilizado:

• del Garmin VivoActive 3
• el Fitbit Versa 2
• el Withings Sleep (un inserto debajo del colchón)

Garmin VivoActive 3

Empezamos con un Challenger, el Garmin VivoActive 3. Este Smartwatch está en el mercado desde 2019 y está disponible desde unos 180€. Garmin escribe sobre ello:

«Mientras duerme, el dispositivo detecta automáticamente sus fases de sueño y almacena el movimiento durante sus horas normales de sueño. Puedes configurar tus horas de sueño normales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas del sueño muestran el número total de horas de sueño, las etapas del sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect».

Por la mañana, la aplicación Garmin Connect le ofrece una visión general del sueño de anoche, dividido en sueño ligero y profundo, y de todos los períodos en los que estuvo despierto. La aplicación también muestra un gráfico de tus movimientos durante la noche.

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La aplicación Garmin Connect

Como parte de una actualización, Garmin revisó completamente y mejoró masivamente la página de inicio de Connect a mediados de 2019. Ahora hay una serie de mapas coloridos y bien diseñados para los usuarios con información sobre la frecuencia cardíaca, los pasos, la intensidad, el estrés, las calorías y el sueño durante las últimas 24 horas, junto con información detallada sobre todas las actividades realizadas ese día. El conjunto también se muestra en diferentes períodos de tiempo. Esta fue una actualización muy exitosa.

El gráfico de movimiento es interesante, al igual que los gráficos generales, pero aún queda más por ver en comparación con los mejores resultados del Monitor Fitbit.

Precio: desde 179€ / cada uno

FitBit Versa 2 – nuevo modelo, mejorado

Con él podemos ir a un fabricante de relojes de fitness igualmente ambicioso, la empresa FitBit, que fue adquirida por Google. El FitBit Versa está disponible a partir de 180€. Con su disposición de sensores y funciones de detección de movimiento, Fitbit Versa 2 es uno de los mejores monitores de sueño basados en muñeca del mercado, pero también funciona como un gran Smartwatch.

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Fitbit Wearables ha sido capaz durante mucho tiempo de analizar las métricas del sueño y traducir estos datos en información útil y procesable. Al igual que otros monitores Fitbit, el Versa 2 utiliza una combinación de datos de movimiento y datos de frecuencia cardíaca para mostrarle el tiempo en diferentes fases del sueño (ligero, profundo y REM). Otra razón por la que el Versa 2 es un monitor de sueño tan bueno es, además de sus sensores, su enorme batería, que a veces dura cinco días.

En la aplicación Fitbit, también puede ver sus datos de sueño en gráficos que muestran sus fases de sueño, así como sus horas de sueño y de despertar. Hay diferentes períodos de tiempo, un día, un promedio de 30 días y mucho más. Fitbit también ha calculado datos cualitativos de sueño en la aplicación para crear una puntuación de sueño.

Además, el llamado programa FitBit Premium (por 44€ al año) proporciona más datos. La siguiente tabla es de la propia Fitbit:

	Fitbit Premium	En aplicación FitBit
Plan de dormir	✓	✓
Calidad: fases de sueño profundo y REM	✓	✓
Análisis de las fases de sueño	✓	✓
Duración: Tiempo para dormir y despertar	✓	✓
Análisis de la duración del sueño	✓
Ritmo cardíaco durmiente e inquietud	✓
Análisis de la frecuencia del pulso del sueño y la inquietud	✓

Precio: desde 179€ / cada uno

Withings Sleep

El ultimo monitor sueño alexa en este articulo es el withings sleep. La gran ventaja de esa almohadilla Withings Sleep Tracker Pad es la posible integración con todos los demás productos de salud inteligentes Withings – básculas, relojes inteligentes, monitores de fitness, tensiómetros, etc. – y con más de 500 extensiones inteligentes IFTTTT (If This Then That). Withings Sleep es una especie de «subsuelo» que se coloca debajo del colchón en la cama. He escrito sobre IFTTT antes, puedes usarlo por ejemplo para activar ciertos automatismos basados en reglas.

El Withings Sleep Tracker en combinación con el Withings App proporciona los datos habituales de la fase de sueño nocturno, por ejemplo, la frecuencia cardíaca, detalles sobre «trastornos respiratorios», mediciones de ronquidos y otras cosas acústicas. También proporciona información sobre los movimientos, pero no sobre la postura adoptada.

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Si encuentras este artículo sobre el mejor monitor sueño alexa interesante, también puedes echar un vistazo al manual de Amazon Alexa o al manual de Amazon Fire TV de mí. También escribi libros sobre la utilización de Google Home y Apple HomePod. Alternativamente, si eres un desarrollador, también escribí un manual para la programación de Alexa Skills.